CONSEJOS PARA LOS CALAMBRES

Los calambres son espasmos involuntarios de las fibras de un músculo, son de carácter reversible y no dejan secuelas. Normalmente, ocurren en las plantas de los pies, los muslos y la pantorrilla.

Ante un calambre, debe darse masajes suaves en la zona afectada, que provoque un estiramiento pasivo de las fibras (relajemos el músculo contracturado).
Se debe tener una alimentación sana a base de alimentos on calsbcio, frutos secos, cereales y vitaminas B12 y E.

Le vendrá bien beber mucha agua y poner las piernas en alto.

CUIDADO CON LOS CALAMBRES

Un calambre es la falta de oxígeno en un determinado músculo. Las señales claras son la contracción involuntaria del mñusculo acompañada de un dolor muy intenso. Sin embargo, algunas personas no toman el debido cuidado luego de sufrir un calambre. Se debe descansar la zona afectada o acalambrada de una a dos horas. Poner hielo en la zona, y aplicar ligeros masajes para suavizar al músculo. Por ningún motivo se debe presionar o contraer más el músculo. Se debe evitar seguir con la activiada hecha antes de produdirse el calambre, ya que esto podría desencadenar un estiramiento total del músculo, lo que derivaría a una rotura fibrilar.