CÓLICOS MENSTRUALES

Para prevenir los dolores menstruales se debe seguir una alimentación rica y sana, evitando comer alimentos que contengan mucho azúcar en fechas próximas a la regla.
también se debe tener cuidado con los excesos de sal.

se recomienda, además, tomar una manzanilla después de la comida principal cuando se tenga el período menstrual.
Esta hierba aromática ayuda a realizar la digestión.

No se debe abusar losmediacamentos específicos para mitigar las molestias del período, ya que el cuerpo se acostumbraría y te dejaría de hacer efecto.

CONSEJOS PARA LOS CALAMBRES

Los calambres son espasmos involuntarios de las fibras de un músculo, son de carácter reversible y no dejan secuelas. Normalmente, ocurren en las plantas de los pies, los muslos y la pantorrilla.

Ante un calambre, debe darse masajes suaves en la zona afectada, que provoque un estiramiento pasivo de las fibras (relajemos el músculo contracturado).
Se debe tener una alimentación sana a base de alimentos on calsbcio, frutos secos, cereales y vitaminas B12 y E.

Le vendrá bien beber mucha agua y poner las piernas en alto.

CORAZÓN CONTENTO

Los varones que tiene percepciones postivas sobre su salud cardiovascular (además de la dieta y actividad física) sufren menos problemas del corazón, segñun un trabajo estadounidense.

Los resultados indicaron que los que clasificaron su riesgo cardiovascular en nivel "bajo" presentaron una incidencia de mortalidad cardiovascular tres veces menor que el resto.

MEJOR EMBARAZO

Es muy común que durante el embarazo, las mujeres se sientan muy cansadas. Si padece de faiga siga estas recomendaciones para que se sienta mejor:

>> Duerma siestas, si puede durante el día o antes de la cena.
>> En el trabajo, descanse por momentos para recuperar energías.
>> Acuéstese más temprano.
>> haga ejercicios moderados (excepto que su ginecólogo le indique lo contrario). Al menos 30 minutos al día.
>> Beba líquidos, la falta de éstos contribuye a la fatiga.
>> No se extralimite y relájese.
>> Evite situaciones estresantes.
>> Tenga dieta balanceada rica en hierro y proteína.

CONSEJOS SOBRE EL PAN

>>Mezclar el pan rallado con perejil seco y ajo en polvo, y utilizar para empanar filetes de carne o trocitos de pescado.

>>El pan blanco no aporta proteínas, pero el integral es mucho más nutritivo y más abundante en proteínas, lípidos y vitaminas del grupo B.
Es un excelente regulador de las funciones intestinales, al facilitar la fibra el tránsito intestinal.

>>En cualquier dieta de adelgazamiento está permitido consumir 25 gr de pan fresco al día.

>>No envuelva el pan en bolsas de plástico, pues se resblandece y queda gomoso. Las tradicionales bolsas de tela o las panera de mader son las mejores despensas para mantenerlo fresco.